Ablauf einer
Standard-Trainingseinheit
Aufwärmen:
alle Übungen mehrfach ausführen
alle Übungen mehrfach ausführen
·
Hüftdrehen
mit seitlich ausgestreckten Armen
·
Arme
schulterhoch seitlich anheben, Unterarme anwinkeln, nach oben und unten
gegenläufig schwenken
·
Arme
seitlich ausgestreckt, Schultern hoch und tief setzen
·
Linkes
Knie anheben und mit rechtem Ellbogen berühren, dann linken Ellbogen auf
rechtes Knie
Schiesstraining:
60% der Schüsse
·
mit
dem Theraband
·
auf
Scheibe ohne Zielpunkt und ohne Auflage
wahlweise oder als Abfolge
·
Blindschüsse
·
auf
TESA-Kreppbalken vertikal
·
auf
TESA-Kreppbalken horizontal
·
auf
Zielpunkt (z.B. Bierdeckel)
40% der Schüsse
·
12
Probepfeile
auf Wettkampfauflage mit Führung des Schusszettels
